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O segredo do envelhecimento saudável

1º de outubrom  dia internacional das pessoas idosas. A data foi criada pela ONU (Organização das Nações Unidas) a fim de qualificar a vida dos mais velhos, através da saúde e da integração social. No Brasil, a comemoração do dia do idoso é feita no dia 27 de setembro

A população no mundo está ficando cada vez mais velha e, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), por volta de 2025, pela primeira vez na história, haverá mais idosos do que crianças no planeta. O Brasil, que já foi celebrado como o país dos jovens, tem hoje cerca de 13,5 milhões de idosos, que representam 8% de sua população. Em 20 anos, o País será o sexto no mundo com o maior número de pessoas idosas. O dado serve de alerta para que o governo e a sociedade se preparem para essa nova realidade não tão distante.

O avanço da medicina e a melhora na qualidade de vida são as principais razões dessa elevação da expectativa de vida em todo o mundo. Apesar disso, ainda há muita desinformação sobre as particularidades do envelhecimento como por exemplo, o difícil acesso a planos de saúde e os problemas que uma alimentação inadequada podem causar como a sarcopenia, que indica a perda da massa, força e qualidade do músculo esquelético e que tem um impacto significante na saúde.

Uma boa nutrição é essencial para a saúde, porém muitos idosos não se alimentam corretamente, resultado de numerosos problemas relacionados à dieta, como doenças neurodegenerativas, cânceres, depressão entre outros. Complicações com os hábitos alimentares muitas vezes começam em casa e ocorrem de forma gradual. Conhecer as causas e os sinais de perigo de problemas nutricionais, bem como tomar medidas para garantir uma dieta rica em proteínas e outros nutrientes necessários, é a melhor maneira para manter a saúde e força do idoso.

Para ajudar a descobrir problemas antes que se tornem mais graves, é importante saber como identificar os sinais de desnutrição em idosos. Eles frequentemente se escondem, especialmente em pessoas que não demonstram risco.

Suplementação nutricional na terceira idade

O que acontece no organismo é que quando o corpo não tem quantidade consumida ou armazenada suficiente de vitaminas, minerais e mesmo de calorias, as atividades vitais são priorizadas. E assim, a saúde e a disposição acabam prejudicadas. Por isso, em alguns casos, é aconselhável o acompanhamento de um suplemento com uma composição equilibrada de diferentes vitaminas e minerais para garantir o consumo necessário dessas substâncias.

A combinação de vitamina C, vitamina E, selênio e beta-caroteno, é um ótimo antioxidantes e protege os tecidos celulares dos danos de radicais livres. O selênio é um elemento importante, difícil de encontrar em alimentos comuns, e sua deficiência na dieta pode causar o desenvolvimento de tumores. Por isso, é tão importante seguir uma dieta rica em legumes, verduras, frutas, carne magra, ovos, leite e derivados e cereais integrais. E, quando necessário, suplementar-se, uma vez que nem sempre a alimentação do dia-a-dia contém todas as vitaminas e minerais em doses certas para quem quer estar sempre bem.

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